生活、学习、工作不太顺利的时候,我们会觉得很压抑、很痛苦,你有没有想过,你可能已经产生了“抑郁”的情绪。
如果我们抑郁了该怎么办?
◎如果我抑郁了怎么办?
当我们最爱的人感受到抑郁情绪,我们该怎么做?
陪伴。而陪伴抑郁者的前提,是尝试去懂 。你不需要“修复”对方,只需要做一个好的倾听者,鼓励他们谈论自己的感受,这对他们来说已经是巨大的帮助。
记住,不要指望一次谈心就能达到目的,你可能需要一次又一次地表达你的关心、温柔、耐心和坚持。陪伴一个抑郁的人,需要很大的勇气和精力,但风雨过后悬挂在天边的彩虹,值得让我们陪着下落,再上浮。
◎好想爱这个世界啊
多数人对“抑郁”的无知,是对抑郁者最残忍的事。
抑郁症不是“矫情”“不成熟”“想不开”,而是一种常见的心理障碍,典型症状为持续性的情绪低落,食欲、意志减退,兴趣丧失,悲观,思维迟缓,易激惹,自责自罪等。除了抑郁本身带来的痛苦,抑郁症患者还常常不被他人所理解,仿佛站在阴霾里,努力向上爬,却越陷越深。
世界卫生组织的报告显示,当前全球超3亿人正受到抑郁症的困扰,约占全球人口的4.3%,中国抑郁症病例占全国人口的 4.2%。
“好想爱这个世界啊”,是抑郁症患者内心的挣扎,是对爱与被爱的呼唤。与抑郁症患者的相处尽管往往没那么顺利,但值得我们付出努力。请理解他们突然间的情绪崩溃,请多些包容,给予他们可以喘息的空间,请用陪伴代替误解与指责。
◎“抑郁”才是人生的常态
“抑郁”这个词,在很多场合都作为负面词汇出现,但实际上,“抑郁”情绪甚至状态,是在心理健康的谱系之上的。
心理学家克莱因提出,人在心理过程中有两个位置:一个叫作“偏执—分裂位”,处在这个位置上的人会停止思考,只想“甩锅”;另一个叫作“抑郁位”,当处在这个位置时,我们会对事情进行反思和深度思考。
因此,“抑郁位”是一个思考和认识自我的位置,这也是抑郁带给我们的价值和财富。
◎有时候,人只是缺一个可以哭的地方
哭解决不了任何问题?
不,哭本身就在解决问题。
我们常常提到的“坚强”,实际上可能是一种“压抑”的心理防御机制,把悲伤和痛苦压抑在潜意识里,使自己暂时感受不到它们的存在。在这种情况下,负面情绪不仅没有及时得到解决,而且随着时间发展,它们会在某一时刻超出我们的承受范围,使我们陷入更大的抑郁、崩溃和无意义感之中。
请记住,哭从不意味着脆弱,更不是坚强的对立面。想哭就哭吧!你总归需要一个尽情释放情绪的角落。
◎自由的人在淋雨
如果感到压抑,就去“淋一场雨”吧!
心理学家认为,当一个人清楚地意识到自己正处于层层束缚当中,仍然能够按照心之所想自主地做出选择并承担相应的责任,就是自由的。自由不是什么都做,自由是在不侵犯他人利益的前提下,尽可能多地做自己想做的事。
所以,突然很想做一件事,那就去做吧。不管是在回家的街道上放声唱歌,还是听到一首好听的曲子随之摇摆,听从自己内心的声音,你会感受到“自由”原来那么近。
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